Ăn kiêng giảm mỡ bụng như thế nào?

Béo bụng vẫn luôn trở thành vấn đề khiến nhiều người đau đầu, nhất là đối với các chị em phụ nữ. Và ăn kiêng giảm mỡ bụng sẽ là phương pháp chữa béo bụng tốt nhất và đảm bảo an toàn.

Ăn kiêng có khoa học và hợp lí sẽ giúp cho bệnh béo bụng của bạn sẽ nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả và hợp lí. Cùng Ai Cũng Đẹp tham khảo cách giảm mở bụng sau đây để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!

Ăn kiêng giảm mỡ bụng

Giảm mỡ bụng bằng cách ăn nhiều

Liệu điều này có đúng sự thật? Ăn nhiều là nguyên nhân chính khiến cho bạn béo lên, tuy nhiên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau luộc lại là cách giảm mỡ bụng cực hiệu quả cho bạn đấy nhé! Trong rau chứa nhiều chất xơ, vitamin và chứa hàm lượng kcal thấp, giúp bạn no lâu hơn và giảm sự thèm ăn.

an-rau-giam-can

Ăn đúng giờ

Nếu bạn muốn giảm cân và đặc biệt là giảm béo bụng, bạn cần phải ăn uống đúng giờ. Việc ăn uống lệch giờ sẽ khiến cho bạn quá đói và dẫn đến ăn vặt những thực phẩm không phù hợp. Mặt khác, khi quá đói, bạn sẽ ăn nhanh hơn khiến tình trạng tăng cân khó mà giảm được.

Bạn nên ăn đúng giờ và ăn thành nhiều bữa khác nhau, ăn các thực phẩm giúp no lâu như hạnh nhân sẽ giúp bạn không cảm thấy đói.

Không những vậy, việc mất ngủ hoặc ngủ quá muộn cũng khiến cho bạn nhanh đói hơn và dẫn đến việc ăn nhiều gây béo bụng.

Xem thêm: Sữa tăng cân cho người gầy, chọn sao cho phù hợp?

Giảm mỡ bụng bằng việc ăn các chất béo

Bạn có thể đánh tan mỡ bụng nhờ những chất béo có lợi. Chất béo có lợi sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tật, bảo vệ trái tim khỏe mạnh và giúp giảm mỡ bụng đáng kể cho bạn đấy nhé. Chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu oliu, các loại hạt, bơ và axit béo omega 3 có nhiều trong cá, quả óc chó, hạt lanh.

p69481

Hạn chế tiêu thụ muối

Muối là gia vị quá phổ biến trong các bữa ăn, không có muối thì bữa ăn sẽ không còn đủ vị. Tuy nhiên, lượng muối được sử dụng cho mỗi ngày cần được kiểm soát. Khi nạp quá nhiều muối vào cơ thể sẽ khiến cho cơ thể bạn tích nhiều nước hơn, đặc biệt sẽ khiến cho eo bạn nở ra đấy.

Trên đây là những mẹo hay và đơn giản mà bạn nên chú ý trong việc ăn kiêng giảm mỡ bụng. Thực hiện theo phương pháp này khá an toàn và hiệu quả cho người béo bụng mà không có nhiều thời gian tập luyện.

Bài viết nên xem: Ăn gì để tăng cân nhanh chóng?

Đăng ký tư vấn